Osoby trenujące często zapominają o łydkach, przez co ich sylwetka nie wygląda proporcjonalnie. Tymczasem umięśnione łydki są konieczne, by nasze ciało było silne. Ćwiczenia na tę partię mięśni są specyficzne, ale bez trudu można je wykonywać w domu. Niemniej trening jest nieco inny niż w przypadku innych grupy mięśni. Po pierwsze w przypadku łydek należy wykonywać większą ilość powtórzeń. Ćwiczeń nie powinno się przerywać nawet wtedy, gdy czujemy jakby nasz mięśnie płonęły. Konieczne jest kilkadziesiąt powtórzeń, podczas gdy w wypadku innych mięśni wykonuje się ich standardowo około Jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń na łydki są tzw. ośle wspięcia. To ćwiczenia można wykonywać z partnerem lub przy wykorzystaniu specjalnej maszyny. Jak wygląda? Opieramy się ramionami o stałą powierzchnię, tworząc między naszym tułowiem, a nogami kąt prosty. Następnie obciążamy dolny odcinek pleców i staramy się unosić ciężar podnosząc stopy. Ćwiczenie nie jest bardzo skomplikowane, ale wymaga asekuracji, ze względu na obciążenie pleców.
Mogą Ci się spodobać
Odżywki białkowe sposobem na zwiększenie efektywności treningów
