Motywacja do rozpoczęcia regularnych treningów może być bardzo różna i inna dla każdego człowieka. Niektórzy z na decydują się na wykupienie karnetu na siłownię po podjęciu decyzji o schudnięciu. Regularne ćwiczenia faktycznie są czymś, co jest niezbędne, jeśli chcemy pozbyć się niepotrzebnej nam, zbędnej tkanki tłuszczowej. Niektórzy ludzie zaczynają ćwiczyć dla zdrowia – regularna aktywność fizyczna chroni nasz organizm przed wieloma chorobami, poprawia kondycję i zapewnia lepsze samopoczucie, podczas ćwiczeń w organizmie człowieka powstają bowiem endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Często nieodłączną częścią treningu są ćwiczenia zwiększające siłę mięśni. Ćwiczenia na siłę to przede wszystkim ćwiczenia wymagające korzystania z różnego rodzaju obciążenia – można tu wymienić treningi ze sztangą, ćwiczenia z ciężarkami lub ćwiczenia wykonywane na odpowiednich maszynach na siłowni. Plan treningu powinien być tworzony dla każdego indywidualnie – należy dopasować go do możliwości danej osoby.
