Odżywki białkowe stanowią jeden z podstawowych produktów zalecanych sportowcom, szczególnie tym, którzy swoje treningi odbywają regularnie, każdego dnia. Odżywki pozwalają przede wszystkim na uzupełnienie niedoborów konkretnego składnika pokarmowego. W przypadku sportowców uprawiających dyscypliny siłowe jest to białko: budulec mięśni. To jednak nie jedyna rola białka – jest również odpowiedzialne za ich regenerację. Podczas ćwiczeń siłowych mięśnie narażone są na mikrouszkodzenia, które wpływają na ich sprężystość oraz wytrzymałość podczas pracy, a tym samym na efektywność treningów. Przyjmowanie odżywek białkowych pozwala na odbudowę nadszarpniętych włókien. Kolejnym zadaniem odżywek tego typu jest wzmacnianie szkieletu mięśniowego oraz stopniowe wydłużanie jego czasu pracy. Jest to bardzo istotne głównie w przypadku lekkoatletów oraz kulturystów. Odżywki białkowe dostępne są w sklepach sportowych, na siłowniach. Ich przyjmowanie powinno być skonsultowane z dietetykiem lub osobistym trenerem.
Mogą Ci się spodobać
Jakie białko jest najlepsze dla osób pracujących w trybie biurowym?
