Loading...

niedziela, 26 maja, 2024

Jak stosować odżywki białkowe?

Odżywki białkowe stanowią jeden z podstawowych elementów diety zawodowych sportowców takich dyscyplin jak kulturystyka czy lekkoatletyka. Sporty te wymagają od sportowca odpowiedniej masy mięśniowej, która będzie w stanie wydłużać swój czas pracy. Głównym budulcem mięśni jest właśnie białko. W przypadku intensywnych ćwiczeń nasze mięśnie narażone są na mikro naderwania, które skutecznie uniemożliwiają dalsze ćwiczenia. Białko, codziennie dostarczane do organizmu, pozwala skutecznie uzupełniać te braki, jak również umożliwia budowanie silnych i wytrzymałych mięśni. Ważne jest jednak, aby przyjmowanie odżywek białkowych odbywało się pod okiem doświadczonego dietetyka lub trenera osobistego, którzy podpowiedzą, jak dawkować ten środek i kiedy powinien być on stosowany. Odżywki tego typu sportowcy najczęściej spożywają po wysiłku fizycznym, jak również wieczorem – ta druga pora przyjmowania wynika z dodatku kazeiny, która bardzo wolno wchłania się do organizmu. Suplementy kupić można na siłowniach.