Loading...

piątek, 19 sierpnia, 2022

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie – jak obliczyć ?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla każdego człowieka jest inne. Każdy ma inną minimalną wartość, jaką musi zapewnić organizmowi każdego dnia by mógł prawidłowo i zdrowo funkcjonować. Wartość ta w głównej mierze uzależniona jest od wieku, płci, masy ciała, wzrostu, aktywności fizycznej ( znikoma, bardzo mała, średnia, duża, bardzo duża – rodzaj aktywności nie tylko uzależniony jest od częstotliwości treningów, ale również od rodzaju wykonywanej pracy) oraz celu jaki zamierzamy osiągnąć ( zapotrzebowanie na kalorie różni się znacznie dla osób planujących schudnąć, utrzymać wagę czy przytyć ze względów zdrowotnych). Jak wiadomo intensywne i częste ćwiczenia fizyczne zwiększają znacząco zapotrzebowanie na kalorie nawet w sytuacji, gdy naszym celem jest utrata zbędnych kilogramów. Organizm różnie spala kalorie, dlatego nie dla każdego zapotrzebowanie kaloryczne jest takie same i przy układaniu jakiejkolwiek diety koniecznie należy o tym pamiętać. W przeciwnym razie nie osiągniemy zamierzonego efektu.