Pierwszy trening na siłowni – co trzeba wiedzieć ?
- 65 Views
- Redaktor odrobinaraju.pl
- 10 stycznia 2021
- Kompendium wiedzy o białku
Trening na siłowni, szczególnie pierwszy, wymaga porządnego przygotowania. Nie fizycznego – umiejętne dostosowanie ćwiczeń do swoich możliwości i potrzeb pozwoli sprawić, że będzie bardzo efektywny. Osoby początkujące mają często problem z wyborem odpowiednich maszyn oraz ćwiczeń. Jednak właśnie po to na siłowniach są instruktorzy – pomogą wybrać odpowiednią maszynę i opowiedzą jak działa. Nie warto bać się pytań – każdy kiedyś zaczynał. Najczęstszymi elementami treningu są: krótka rozgrzewka, potem ćwiczenia na maszynach, a na koniec ćwiczenia cardio, np. na rowerku. Należy pamiętać, że ostatnia część musi trwać znacznie dłużej niż rozgrzewka. Pamiętaj również, żeby dostosować czas treningu do swoich możliwości. Najczęściej jako optymalny czas dla osób niezaawansowanych podawane jest półtorej godziny. Oczywiście, jeśli twoja forma i plan na to pozwalają, możesz ćwiczyć dłużej. Dostosuj także rodzaj ćwiczeń do efektu – czy dążysz do zwiększenia masy mięśniowej czy do szybkiego sadku wagi? Tutaj na pewno pomoże ci konsultacja z trenerem.

- 21 lutego 2021
Białko – podstawowy składnik odżywczy
- 10 stycznia 2021
Pierwszy trening na siłowni – co trzeba wiedzieć ?
- 9 października 2020
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie – jak obliczyć ?
- 6 sierpnia 2020
Białko – podstawowy składnik odżywczy
Pierwszy trening na siłowni – co trzeba wiedzieć ?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie – jak obliczyć ?
Duża klatka jak to zrobić ?
Dieta dla trenujących na siłowni
Czemu warto jeść wołowinę ?
Trening w domu jaki najlepszy
Żelazo ważne w treningu