Loading...

czwartek, 06 października, 2022

Duża klatka jak to zrobić ?

Duża klata to marzenie niejednego mężczyzny, jednak w celu osiągnięcia zamierzonego efektu należy poświęcić sporo czasu na ćwiczenia. Aby zatem klata była imponująca tak jak bohaterów najpopularniejszych filmów sensacyjnych, trzeba ją zaatakować na kilka różnych sposobów. Podczas wykonywania każdego treningu należy przede wszystkim zadbać o odpowiednie obciążenie, które stanowi klucz do sukcesu. Jakie jest jednak podstawowe ćwiczenie na klatę? Oczywiście wyciskanie sztangi na ławce poziomej, jednak wielu mężczyzn w trakcie wykonywania takiego ćwiczenia popełnia bardzo dużo błędów. W jaki jednak sposób należy wykonać to ćwiczenie w prawidłowy sposób? Sztangę należy chwycić nieco szerzej niż szerokość barków, a sztanga powinna być opuszczana powoli poprzez kontrolowany ruch. Sztangą nie należy obijać o klatkę a jedynie opuścić ją tuż przed sutkami. Następnie należy ją wypchnąć do góry, jednak nie do pełnego wyprostu w łokciach. Tak wykonane ćwiczenie wraz z odpowiednią ilością powtórzeń powinno okazać się skuteczne.