Dieta osób intensywnie trenujących na siłowni powinna mieć odpowiedni skład. Przede wszystkim powinna zawierać produkty ze sporą zawartością białka. Stanowi ono jeden z głównych budulców mięśni. Jeśli więc zależy nam na intensywnym rozroście tkanki mięśniowej musimy dostarczyć naszym mięśniom do pracy odpowiednią ilość energii. Można wyróżnić produkty spożywcze charakteryzujące się wysoką zawartością białka. To przede wszystkim produkty mięsne, jaja, nabiał jak kefir czy jogurty praz mleko, pełnoziarniste zboże czy orzechy. W produktach mięsnych i rybnych znajdziemy najwięcej pełnowartościowego białka, najlepiej przyswajalnego przez nasz organizm. Nieco mniej wartościowe jest białko zgromadzone w produktach roślinnych. Wbrew obawom pokarm zawierający białko może być stosowany przez osoby będące na diecie. Ważne jest to by łączyć ją z odpowiednimi produktami. Białko przekłada się na większą sprawność fizyczną, poprawia też pamięć i podwyższa u mężczyzn libido. Dobrze gdy białko zawarte jest w lekkostrawnych produktach.
