Dieta bogata w białko to podstawa uzyskiwania świetnych efektów, jeśli chodzi o budowę muskulatury. Dlatego osoby uprawiające sporty siłowe muszą właśnie stosować się do zaleceń, nakazujących wprowadzać dobre źródła białka w odpowiednich ilościach do swojej diety. By zapewnić swoim mięśniom możliwość regeneracji po treningu jak i wzmocnić je przed treningiem – należy stosować wysokobiałkowa dietę. Czasem nie jest możliwe, jednak dostarczenie sobie takiej ilości białka, by faktycznie uzyskiwać optymalne rezultaty. Wtedy ważne będzie wybieranie dodatkowo specjalnych odżywek.
Odżywki białkowe są zalecane np. dla kulturystów. To nie tylko dzięki odpowiedniemu, intensywnemu i regularnemu treningowi można uzyskiwać wyśmienite rezultaty, jeśli chodzi o rozstrt tkanki mięśniowej. Do tego potrzebne jest także białko. Odzywki białkowe najczęściej bazują na białku serwatkowym. Jest ono dobrze przyswajalne. Alternatywą może być białko pozywane z soi. Dlatego także wegetarianie mogą zadbać o to, by przyjmować odpowiednio wartościowe białko.
Mogą Ci się spodobać
