Skład odżywek białkowych
- 295 Views
- Redaktor odrobinaraju.pl
- 4 sierpnia 2019
- Kompendium wiedzy o białku
Odżywki białkowe to produkty zawierające spore ilości syntetycznego białka. Poza białkiem odżywki zawierają również wiele innych, cennych składników odżywczych. Do najważniejszych zalicza się oczywiście węglowodany – przyspieszają one procesy anaboliczne, dostarczają dodatową energię do organizmu. Węglowodany są także odpowiedzialne za wydłużanie pracy mięśni Wśród zawartych w odżywkach białek wyróżnia się wiele ich rodzajów. Jednym z nich jest białko serwatkowe, które wchłania się bardzo szybko, gdyż do krwiobiegu dostaje się już na 25 minut po spożyciu. Kolejny rodzaj to izolaty. Izolaty białka cenione są ze względu na bardzo wysoką ilość czystych protein. Izolaty należą również do substancji szybko przyswajalnych. Koncentrat białka to kolejna substancja, którą znajdziemy w odżywkach, jednak jej wchłanianie jest znacznie wolniejsze. Witaminy oraz sole mineralne są istotnym składnikiem, np. podczas regulowania gospodarki wodnej organizmu. Sole takie jak wapń czy potas regulują również prawidłową pracę mięśni.

- 10 stycznia 2021
Pierwszy trening na siłowni – co trzeba wiedzieć ?
- 9 października 2020
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie – jak obliczyć ?
- 6 sierpnia 2020
Duża klatka jak to zrobić ?
- 24 czerwca 2020
Pierwszy trening na siłowni – co trzeba wiedzieć ?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie – jak obliczyć ?
Duża klatka jak to zrobić ?
Dieta dla trenujących na siłowni
Czemu warto jeść wołowinę ?
Trening w domu jaki najlepszy
Żelazo ważne w treningu
Trening zwiększający siłę