Białko stanowi naturalny budulec mięśni i jego suplementacja jest wręcz niezbędna w czasie intensywnego wysiłku fizycznego. Masa mięśniowa, aby właściwie się rozwijać musi być właściwie oraz regularnie odżywiana. Sportowcy, kulturyści, a także osoby, które cierpią na niedobór białka w organizmie mają możliwość skorzystania z odżywek białkowych.
Suplementacja odpowiednio dobranymi preparatami białkowymi doskonale wpływa na budowę masy mięśniowej, wspiera cykle treningowe oraz wspomaga zdrowe odżywianie. Na rynku znajdziemy obecnie:
– odżywki białkowe szybko wchłaniane, np.: białko serwatkowe – czas absorpcji tego typu preparatów trwa od 20 minut do dwóch godzin. Stosuje się je zazwyczaj po zakończeniu intensywnego treningu, aby zahamować katabolizm mięśniowy oraz rozpocząć budowę masy mięśniowej, a także tuż po przebudzeniu;
– białka wolno wchłaniane, np.: białko jaja, białko mleka – wchłaniają się one około 6 – 7 godzin. Sportowcy stosują je przed snem, aby organizm mógł budować mięśnie w czasie nocnego odpoczynku, oraz w czasie dnia, jeżeli nie maja możliwość spożycia pełnowartościowego posiłku;
Mogą Ci się spodobać
Odżywka białkowa jako niezbędny element treningu
