Loading...

sobota, 02 grudnia, 2023

Białko w diecie sportowca

Białko stanowi główny budulec każdego żywego organizmu – tworzy ono komórki, mięśnie, tkanki, narządy. Codzienne dostarczanie białka do organizmu jest naszym obowiązkiem – dzięki niemu energia do działania nie jest czerpana z mięśni, co jest niezwykle istotne w przypadku sportowców, gdyż nie ubożeje masa mięśniowa. Białko odgrywa wyjątkowo ważną rolę w procesie wzmacniania wydolności organizmu i tworzenia masy mięśniowej – poza budowaniem mięśni jest ono również niezbędne w procesach regeneracyjnych. Obecność białka pozwala na zahamowanie katalizy mięśniowej oraz rozrywania istniejących już włókien mięśniowych Każdego dnia warto przygotować plan ilości spożytego białka. Dziennie zapotrzebowanie organizmu to ok. 170 gramów, jednak spożywając klasyczne produkty nie jesteśmy w stanie zapewnić tego limitu. Warto więc aby sportowcy posiłkowali się odżywkami białkowymi, które w zupełności pozwolą na uzupełnienie dziennych dawek białka. Odżywki tego typu znajdziemy w sklepach sportowych oraz licznych sklepach internetowych.