Białko w codziennej diecie
- 406 Views
- Redaktor odrobinaraju.pl
- 14 stycznia 2019
- Kompendium wiedzy o białku
Białko stanowi jeden z podstawowych składników naszej diety i najważniejszy budulec naszego ciała. Bardzo istotne jest, aby stale uzupełniać jego niedobory, szczególne w przypadku sportowców, którzy podczas codziennego treningu najbardziej narażeni są na jego ubytki. Proteiny znajdziemy przede wszystkim w mięsie, również roślinach strączkowych.
Białko możemy podzielić na roślinne oraz zwierzęce.
Sportowcy znajdą białko przede wszystkim w roślinach strączkowych, również w ziarnach zbóż, orzechach, owocach. Istotne jest, aby niedobory tego składnika w diecie uzupełniać odżywkami białkowymi.
Regularne spożywanie odżywek białkowych wspomaga nie tylko budowę odpowiedniej masy mięśniowej, ale także zwiększenie wytrzymałości mięśni, ich czasu pracy. Odżywki białkowe wspierają również budowanie odpowiedniej formy – ważne jest jedna, aby ich przyjmowanie było regulowane przez doświadczonego trenera czy dietetyka.

- 10 stycznia 2021
Pierwszy trening na siłowni – co trzeba wiedzieć ?
- 9 października 2020
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie – jak obliczyć ?
- 6 sierpnia 2020
Duża klatka jak to zrobić ?
- 24 czerwca 2020
Pierwszy trening na siłowni – co trzeba wiedzieć ?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie – jak obliczyć ?
Duża klatka jak to zrobić ?
Dieta dla trenujących na siłowni
Czemu warto jeść wołowinę ?
Trening w domu jaki najlepszy
Żelazo ważne w treningu
Trening zwiększający siłę