Żaden sportowiec nie może zapomnieć o stosowaniu białek w swojej diecie. Jest ono niezbędne do prawidłowego i stałego wzrostu masy mięśniowej. Także pełni kluczową rolę w szybszej regeneracji włókien mięśniowych, które łatwo uszkodzić podczas ćwiczeń siłowych. Dla sportowców i kulturystów ważne również jest aby przywrócić stan anaboliczny organizmy po wysiłku fizycznym. Niezbędne do tego są aminokwasy, które zawarte są właśnie w białku. Niedobory aminokwasów mogą ograniczać syntezę mięśni. Dlatego warto wspomnieć tutaj białko serwatkowe. Zawiera ono prawie 30% aminokwasów niezbędnych, w produkcji tkanki mięśniowej, aminokwasów. Poza tym skład takich białek jest bardzo podobny do tych występujących właśnie w mięśniach. Powoduje to, że potrzebne składniki dostarczane są ciału w odpowiednich proporcjach. Białko dostarczane wyłącznie z diety, często okazuje się niewystarczające. Może to spowolnić wzrost tkanki mięśniowej, ponieważ organizm przy niedoborze białek, pobiera je właśnie z mięśni. Dlatego koncentraty białek serwatkowych są podstawowym składnikiem odżywek dla ludzi uprawiających sporty siłowe. Zapominając o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości białek, możesz zapomnieć o skutecznym wzroście swojej muskulatury.
